SAMAMBAIA XCO (descidas)

XCO SAMAMBAIA DESCIDAS

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5 benefícios da pedalada

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5 benefícios da pedalada

Você adora andar de bike? Então, saiba tudo o que o esporte pode fazer pelo seu corpo

Por TaigaCazarine

Quem duvida que pedalar é tudo de bom, deve ler com atenção os benefícios que a atividade proporciona. Confira o que diz o ortopedista da Clínica Orthobone, Maurício Póvoa Barbosa, de São Paulo.
1> Emagrece
Para quem está acima do peso, este tipo de malhação é ideal: além de detonar gordura, o impacto que proporciona é menor do que durante uma corrida.
2> Modela pernas e bumbum
É indicado para tornear as pernas e deixar o bumbum mais durinho, já que essas duas partes do corpo são bem requisitadas durante o exercício. Em 2 meses, a força das pernas aumenta cerca de 25%.
3> Deixa você mais feliz
Pedalar estimula a produção de endorfina, neurotransmissor que dá a sensação de bem-estar. Ou seja, no final do exercício você estará menos estressada e sentindo-se muito bem.
4> Extermina calorias
Em apenas 40 minutos de pedal é possível eliminar cerca de 500 calorias.
5> Aumenta o fôlego
Andar de bike regularmente estimula o sistema cardiopulmonar, o que melhora o seu condicionamento físico e ainda previne infarto agudo do miocárdio e AVC.

BENEFÍCIOS DE ANDAR DE BICICLETA

Benefícios de andar de bicicleta

Ao andar de bicicleta, além de se exercitar, você ainda se diverte, pois dificilmente não irá sorrir ou achar algo engraçado enquanto pratica esta atividade.
Assim que exerce força sobre os pedais da bicicleta, você desenvolve a musculatura das pernas e também adquire vigor físico. Andar de bicicleta é uma atividade simples, mas que proporciona uma série de benefícios ao nosso corpo, podendo ainda facilitar a nossa locomoção e colaborar para a diminuição da emissão de poluentes na atmosfera.

Entre os principais benefícios podemos destacar:

- Ajuda a combater o estresse e a depressão.
- Melhora a qualidade e a disposição sexual.
- Ajuda a emagrecer.
- Reduz as taxas de colesterol e triglicérides.
- Evita o enfarto.
- Diminui a pressão arterial.
- Aumenta a imunidade.
- Melhora a respiração.
- Garante boa forma e músculos tonificados.

Precauções

Antes de começar a andar de bicicleta, procure seu médico e verifique se você não possui nenhuma restrição na hora de fazer uso dela, assim poderá usufruir de todos os benefícios que ela proporciona sem nenhum medo.
Pessoas de todas as idades podem andar de bicicleta, mas existem algumas restrições dependendo dependendo do caso, como por exemplo as crianças e idosos, os quais podem praticar esse tipo de exercício, mas devem estar sempre acompanhados de um adulto.

Benefícios das atividades físicas em geral

A grande maioria das atividades físicas garante inúmeros benefícios a nossa saúde, podemos citar entre eles o aumento da imunidade, maior resistência física, melhoramento da função tireoidiana, maior tolerância ao estresse, diminuição do sedentarismo, auxílio contra a obesidade, entre outros.
Entre as atividades mais recomendadas encontram-se a caminhada, a natação e o ciclismo. Vejamos agora mais informação sobre por que andar de bicicleta pode ser tão prazeroso e ao mesmo tempo tão benéfico.

postado por 007blog.